Ny trondro eny an-dranomasina dia heverina ho vokatra mahasoa indrindra, izay tsy maintsy ampidirina ao anatin'ny sakafo isan'andro. Mazava ho azy fa maro no nandre momba ny tranga mahasoa ny trondro cod. Misy olona tia filet, ary misy olona tia saka tahaka ny atin'io trondro io. Saingy, indrisy, maro no tsy mahalala izay tena voasoratra ao amin'ny cod? Mba hanitsiana io tsy fifankahazoan-kevitra io, dia hiezaka ny hilaza aminao amin'ny an-tsipiriany ny toetra rehetra ananany.
Ny singa sy ny toetra mahasoa ny cod
Izany vokatra kalôria izany, feno satroka amina asidra sarobidy sy proteinina, izay ilaintsika fotsiny amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny taova rehetra. Ireo asidra feno tsiranoka omega-3 sy omega-6 voarakitra ao dia manampy amin'ny fanadiovana ny ra amin'ny kolesterola, ny famerenana ny fonosin'ny sela membranes, manala ny fivoaran'ny sela homamiadana, ary ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha.
Ny karazana trondro azo avy amin'ny trondro koa dia hita ao anatin'ny vitaminina matanjaka mahery: E, C, A, D, K, anisan'izany ny vitaminina vondrona B (B12, B9, B6, B4, B3, B2, B1). Mazava ho azy fa tsy tokony hohadinoina ny fananganana harena bitika bitika sy macroelements, toy ny magnesium, potassium, sodium, calcium, manganese, copper, phosphor, yodine, vy, zinc sulfur ary selenium.
Anisan'ny zava-tsarobidy tena ilaina ny iray, ny iray, ny tsy fahampian'ny kolesterol sy ny votoaty proteinina mendrika, izay misy 100 gr dia trondro 16 grama. Izany dia ahafahanao manolo tanteraka ny hena amin'ny trondro ary hampiasana ny fandikana ny lanjany. Noho ny vy kely, ny sakafo avy amin'io trondro io dia tokony ho vonona ho an'ny olona mora tratran'ny tsy fahasalamana (tsy fahampian'ny vy).
Ny firafitry ny akora manankarena sy ny toetra mahasoa ny hoditra dia ahafahana manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny viriosy isan-karazany ary manamafy ny fiarovana. Fa, inona no mahafinaritra kokoa, noho ny voka-bary matavy (0,3-0,4%) sy ny tsy fisian'ny tsiranoka, afaka
Ny olon-dehibe sy ny zanaka amin'ny 3 taona ary ny vehivavy bevohoka dia asaina misakafo tsy tapaka ny atody. Manampy amin'ny fiatrehana ny aretin'ny aretina izy io, mety hampihena ny fahaketrahana ny fahaketrahana amin'ny fahaterahana , manakana ny aretim-pianakaviana. Ampiasao koa ny atody hodi-doko noho ny fihenan-danja sy ny fisorohana aretina iombonana.