Ny vilany dia lovia nentim-paharazana, izay miomana amin'ny latabatra fety, ary amin'ny fampiasana isan'andro. Ny lanjan'ny sakafo sy ny votoatin'ny kalitaona dia miankina amin'ny firafitry ny fako. Ny karazana vatomamy vita amin'ny fery dia ahafahanao manomana sakafo maromaro isan-karazany, ho an'ny mpihinana hena sy ho an'ny voankazo azo antoka.
Ny lanjan'ny fikarakarana sy ny fomba fitsaboana amin'ny hafanana dia tsy misy lanjany lehibe eo amin'ny resaka sakafo sy sakafo mahasalama. Ny voankazo mahazatra indrindra dia mafana na dite. Amin'ity tranga ity, na dia ny mofomamy vita amin'ny fofona mitovy amin'ny fanosotra sy ny dipoavatra aza dia hanana tanjaky ny angovo. Ny kôlôgrika ao anaty potipoti-doko dia ho ambany noho ny fried, ary koa ny voka-bidy.
Raha mahandro mofomamy vita amin'ny akoho ianao, dia ny 250 kcal eo ho eo ny kôlô gôkôma 100 g ny vokatra vita, ary ny koveta kekal ho an'ny mpivady dia tokony 130 kcal eo ho eo. Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny tsili-bozaka dia mihamitombo be amin'ny fampiasana legioma na biby matavy, raha ny siramamy kosa no manana tavy ambony sy angovo ambony indrindra. Ho an'izany, mandritra ny dingan'ny fandihizana, ny tavy fanampiny dia atolotra amin'ny hena naterina, ary ny fiovan'ny biochemika dia mampitombo ny kalôria ny hasarobidiny.
Hena sy kalsiônina vita amin'ny kafe
Diniho ny habetsaky ny kaloria amin'ny kitron-tsakafo. Ny vokatra avy amin'ny henan-kisoa madio no manana ny haavony avo indrindra - eo amin'ny 460 kcal isaky ny 100 g, raha mifangaro amin'ny antsasaky ny henan-tany, dia hihena ny votoatin'ny kalorie noho ny henan'alika ho 360 kcal.
Ny pila sy ny hazandrano fary dia manana tombam-bidy ambany kokoa, voankazo sy legioma no ambany indrindra. Ohatra, kotsaka iray avy amin'ny turkey dia hanana kalozika maherin'ny 200 ka hatramin'ny 220 calories rehefa mangatsiaka ary 140 kcal fotsiny.
Ny salan'isan'ny kalôria anaty kalôria amin'ny alàlan'ny fandroana sy ny fanjonoana
Mampihena ny votoatin'ny kalôria amin'ny famonoana amin'ny fampiasana kely indrindra amin'ny tavy, ary koa amin'ny famenoana ireo entana amandy legioma sy sira.