Keto ny sakafo

Ny fihinan'i Keto, na dia eo aza ny anarana mahazatra, dia malaza be sy manana tarehy maro - fantatsika fa tsy sakafo karbinina, ny fihinanana Kremlin sy ny karazany hafa mitovy amin'izany. Ny dingana, rehefa ampiasain'ny vatana mba hamokarana herinaratra dia tsy voan'ny kibo, fa ny tahiriny matavy ihany, antsoina hoe ketosis - avy amin'io teny io ny anaran'io sakafo io.

Keto: ny loza

Mora ny maminavina fa tsy misy tsiranoka afa-tsy ny fihinana sakafo, dia miteraka tsy fitoviana eo amin'ny sakafony isika, ary tena maharary ny vatana. Matetika dia efa mihena ny andro faharoan'ny sakafo, mihena ny asany ara-tsaina sy ara-batana, mahatsiaro tena ny olona iray - vokatry ny fitomboan'ny vatan'ny ketôn ao amin'ny ra noho ny fihinan'ny proteinina. Na izany aza, amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra efa efa tamin'ny herinandro faha-3-5 ny sakafo, raha mbola manohy izany ianao, tsy miala amin'ny fianarana, ny habetsahan'ny vatan'ny ketônina dia voajanahary, ny vatany dia ampiasaina amin'ny karazana fialana vaovao, ary ny toetry ny fahasalamana dia miverina amin'ny endri-javatra mahazatra.

Tsara homarihina fa raha mijaly amin'ny diabeta ianao, dia mety hitarika ny fitomboan'ny asan'ny rà ny ketônina ao amin'ny rà, izay mety mitarika ho amin'ny fahafatesana mihitsy aza, satria ny fampiasana tafahoatra ny vatan'ny ketone dia miteraka ketoacidosis (izany no anaran'io toe-javatra io).

Na izany aza, raha tsy manana diabeta ianao, indrindra fa amin'ny endrika marefo, ny vatanao dia tokony hamerina mora foana ny vatan'ny ketônina ary tsy misy vokany ratsy. Ilaina ny mandini-tena amin'ny zava-misy fa tsy mifanaraka amin'ny zava-misy izany:

Ankoatr'izany, raha manana olana amin'ny taova anatiny ianao, dia tsy ilaina ny mihinana sakafo toy izany. Noforonina ho an'ny olona salama sy atleta ho an'ny fahasalamana izany, izay mila miala sasatra nefa tsy mahavaky ny hatavezina.

Sakafo Keto: sakafo

Voaporofo fa ny fitsipiky ny keto dia manomboka miasa rehefa mihinana voamadilo miisa 50 grama isan'andro. Mazava ho azy, raha te hifanaraka amin'io fitsipika io ianao, dia azonao atao ny manilika ny tsiranoka amin'ny farafaharatsiny, na mamorona diary ara-tsakafo elektronika izay handinika ny fitsipika momba ny sakafo.

Mandritra ny fotoana iray manontolo, raha mihinana ny sakafo keto, ny tsinay dia hiatrika zava-tsarotra noho ny tsy fisian'ny fibre. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mividy fitaratra madio ao amin'ny pharmacy ary ampio izany amin'ny sakafoo amin'ny 2-4 latabato isan'andro.

Ankoatra izany, zava-dehibe ny tsy hanadino fa ny voa dia hiasa amin'ny fetra, ary mba hanamaivanana ny anjarany dia zava-dehibe ny misotro rano 2-2,5 litatra isan'andro. Fitsipika henjana, ary ny fialana amin'izany dia hanana fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao. Ny sakafo amin'ny keto-dibera dia mifototra amin'ny vokatra manan-karena amin'ny proteinina:

Amin'ny andro iray dia mila mihinana 3-5 heny amin'ny ampahany kely ianao. Raha manisa kalôria ianao, dia mila mampihena ny sakafonao amin'ny 300-500 eo avy amin'ny fitsipika. Ampio ny sakafonao miaraka amin'ny legioma kely misy legioma sy legioma tsy misy vary.

Afaka herinandro maromaro amin'ny sakafo toy izany, dia afaka miala amin'ny lanjany mihoatra ny 3-7 kilao ianao, ary raha tsy mahatsiaro noana ianao, toy ny amin'ny ankamaroan'ny sakafo hafa.