Apples - azo antoka, iray amin'ireo vokatra betsaka indrindra sy ny voankazo rehetra indrindra. Ny vokatra vaovao dia misy karazana mahasoa maro. Na izany aza, amin'ny vanim-potoana tsy vanona, ny fanontaniana dia mitranga amin'ny fomba hisorohana ny singa sy voambolana hita ao anatin'io voankazo io. Tamin'ny vanim-potoana fahiny, ho an'ireny tanjona ireny, dia nampiasaina fomba fitsaboana manokana sy nampiasaina paompy voatoto, izay nahazoana tombontsoa sy fahasimbana tsy azo toherina, ary nampiasana tafahoatra.
Hazo tena ilaina amin'ny paompy voatoto
Ny poma mangozohozo, toy ny voankazo maro hafa, dia ahitana be dia be ny fibra sy fibre, izay tsara indrindra amin'ny tsinay. Ny fampiasana azy ireny matetika dia manatsara ny endri-javatra. Ny pòm toy izany koa dia misy ny bakterizidena. Anisan'izany ny voankazo voajanahary ao amin'ny sakafo, ka azo antoka fa tsara ny habetsahan'ny bakteria ao amin'ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Misaotra ny ascorbic asidra, izay be marefo amin'ny paompy mando, izy ireo dia fanatsarana voajanahary voajanahary. Ny vokatra enti-manana dia manankarena kalcioma, izay mahatonga azy io ho fisorohana voajanahary amin'ny osteoporose. Toy izany koa ny trano fivarotam-panafody ilaina: misy vitamina A, C, E, K, R, PP, ary koa vondrona B.
Kalorie vonton-kena
Na dia eo aza izany fitovozan-kevitra izany, dia manana kalôria tena goavana ny paompa voatoto - 47 kcal isaky ny vokatra 100 g, miaraka amin'ny proteinina sy ny sira izay 0,4 gr ary ny kômôridra misy 9.8 g isaky ny 100 g. fomba, dia 118 kJ ihany. Izany rehetra izany dia mahatonga ireo paoma fanosotra ilaina ho lasa sakafo fanampiny tsara.
Fomba fanasana pòm
Misy karazana papay mangotraka telo - mamy, mora ary tsotra.
Mampihoron-koditra ny paompy mavo
Ny mainty fampiasa amin'ny fampiasana paoma mavo dia hareza, izay matetika miaraka amin'ny asidra avo, ary fery fery. Amin'ny toe-javatra roa, ny fampiasana an'io vokatra io dia mety hanamaivanana ny fizotran'ny aretina.