Ny fihinan'ny Pumpkin dia fomba lehibe iray handoavana lanja ireo izay tia kokimbana ary vonona ny hihinana azy isan'andro mandritra ny 12 andro (izany no fotoana ilàna ny safidy). Aza manahy fa tsy ny zava-drehetra azonao atao akory ny dibera. Ny sakafo, na dia tsy be dia be aza, fa tsy tokony ho noana.
Diabeta dibera ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana
Ny diabeta amin'ny pumpkin dia manondro ny karazan-tsakafo ambany kalorie, izay tsy afaka manampy afa-tsy vokatra ihany. Ny vatana dia mila mandray herinaratra any amin'ny toerana iray, ary raha tsy ampy sakafo ho azy, dia manomboka ny fanjifana mivaingana ny fetim-barotra manomboka eo aloha.
Ny fiharian-tsakafo manontolo dia misy efatra farafahakeliny, izay samy efatra andro. Mandritra ny fotoam-pisakafoanana, dia tsy maintsy manaraka tsara ny sakafo voatokana ianao ary tsy omena afa-tsy ny sakafo rehetra izay mihoatra ny sakafo voatokana.
Diniho àry ilay sakafo mandritra ny efatra andro, izay haverina amin'ny toerany: mamita ny sakafo amin'ny andro fahefatra, dia hifindra amin'ny andro voalohan'ny andro. Ary noho izany nandritra ny 12 andro nisakafoanana.
Andro 1, 5, 9:
- sakafo maraina: salatezin'ny voatavo sy legioma hafa, papango mangatsiatsiaka;
- sakafo: siram-pokontany (miaraka amin'ny legioma hafa);
- sakafo antoandro: tavoahangy voatono (azo atao anaty vilany ao anaty lafaoro).
Andro 2, 6, 10:
- sakafo maraina: salatezin'ny voatavo sy legioma hafa, papango mangatsiatsiaka;
- sakafo antoandro: sotro vegaretana, sakafom-bozaka;
- Sakafo: poma maitso na bake.
Andro 3, 7, 11:
- sakafo maraina: salatezin'ny voatavo sy legioma hafa, papango mangatsiatsiaka;
- sakafo hariva: lasopy tsotra miaraka amin'ny mena;
- Andraikitra: salady amin'ny anana sy ny jono.
Andro 4, 8, 12:
- sakafo maraina: salatezin'ny voatavo sy legioma hafa, papango mangatsiatsiaka;
- sakafo antoandro: borsch, dipoavatra;
- sakafo hariva: jono.
Ny sakafo Pumpkin dia misarika betsaka amin'ny karazana legioma mahafinaritra isan'andro, ary raha tsy manana fitiavana manokana ianao, dia sarotra ny handefasana. Na izany aza, raha toa ianao ka tia tavoahangy amin'ny tenanao, dia tsy hanana olana ianao.
Sakafo avy amin'ny pumpkins amin'ny sakafo
Angamba ny sasany amin'ireo sakafo nofaritana tao amin'ny sakafo tsy nomaninao. Ny fomba fanamboarana rehetra mety hahasoa anao amin'ny lovia voatavo dia aseho eto:
- Pumpkin porridge. Manapaka 200 gram-pamokarana koba, manondrahana rano ary manangona amin'ny antsasak'adiny eo ambany elatrao. Aorian'izany, dia asio 2-3 isa ny voankazo - alaina maitso maitso, aviavy na menaka. Tohizo mandritra ny antsasak'adiny mandritra ny afo miadana. Nataon'i!
- Sakafo katsaka : tapaho ny legioma mena ary apetraho ao anaty saosy izany - tokony ny pumpkin, dipoavatra, karaoty, 1-2 sotrokely madinika. Apetaho amin'ny rano ny legioma ary ento amin'ny vay, ampio ny voatabiha voatabia. Mba hanandramana, azonao atao ny manampy ny kibon'ny bouillon - fa ny legioma ihany! Cook until done.
- Pumpkin salade with apple. Ny ampahany mitovy amin'ny paoma sy kirokely dia mihosotra amin'ny lavaka lehibe, amin'ny fotoan'ny fotsy hoditra tsy misy afa-tsy sira na sira.
- Sakafo vita amin'ny mofo. Atsofohy ny voamadinika ary manodina mandritra ny 30 minitra amin'ny 2000 degrees ao amin'ny lafaoro. Azonao ampiana tantely maromaro amin'ny tantely.
- Mitsangàna amin'ny ririnina. Afangaro amin'ny karazana menaka legioma sy menaka fofona, ampio rano, azafady mandritra ny minitra vitsy. Ampio ny ampahatelon'ny voankazo misy voatabia sy voatabiha voatabia. Mafana ny hafanana ambany mandra-pahandroana. Apetraho amin'ny sakafo ny lovia voaomana.
Aza hadinoina fa ireo sakafo ireo dia tokony hohanina tsy misy mofo ary farafahakeliny sira!