Ny sakafo mahavelona dia tena mahasalama, izay mahatonga azy io ho malaza amin'ny ankamaroan'ireo izay miala sasatra. Ankoatr'izany, ny tahiry dia manankarena proteinina , ka na ireo izay manao fanatanjahan-tena (mazava ho azy, fa tsy mpanao fanabeazana, fa tia olon-tiany amin'ny kilasy fanatanjahan-tena) dia afaka mampihatra sakafo toy izany tsy misy fahasimbana. Alaivo sary an-tsaina hoe - mihena ny lanjany amin'ny sakafo voanjo miaraka amin'ny voany ary ampitomboy ny vatanao miaraka amin'ny asino amino tena ilaina - lysine, methionine, tyrosine, vitamins A, K, E, B1, B2, B6, PP, C ary ny bitro microelements - calcium, potassium, manganese, phosphorus.
Mba hamonoana 3-4 kilao dia ampy ny mandany herinandro amin'ny sakafo omena etsy ambany. Amin'ity tranga ity, ny tazo amin'ny sakafo dia hanatrika isan'andro. Azo atao ny mihinana amin'ny ampahany kely, ary antsasak'adiny alohan'ny sakafo, misotro efitrano iray na vera iray fisotro madio. Safidy fitsaboana hafa mandritra ny herinandro amin'ny fahamendrehanao:
Safidy iray
- Alakamisy: oatmeal, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa: pear.
- Sakafo: Sakafo ara-peo.
- Afangaro amin'ny alina: poma iray.
- Andraikitra: salady ahi-maitso avy amin'ny kanôna, karaoke sy greens ao Peking.
Safidy roa
- Fiatoana: fomana an-trano miaraka amin'ny banana, dite.
- Ny sakafo maraina faharoa: yoghurt.
- Sakafo: salady miaraka amin'ny voankazo boribory - ampahany.
- Mangatsiatsiaka amin'ny alina: orange.
- Andraikitra: tavoahangy puree - manompo.
Safidy telo
- Ny sakafo maraina: muesli kely misy ronono milomano.
- Ny sakafo maraina faharoa: 5 pcs. amboariny.
- Sakafo: Sakafo peo miaraka amin'ny legioma.
- Afangaro amin'ny alina: sandwich miaraka amin'ny trondro.
- Andraikitra: antsasaky ny kaopy famokarana fandevenana.
Matetika ny legioma no milefitra tsara amin'ny sakafo, fa raha tsapanao fa mampijaly anao ny gazy na ny olana amin'ny vavony sy ny tsinay dia tsara kokoa ny mandà izany sakafo izany. Ny tsy fahampian-tsakafo dia tsy mifanaraka amin'ny zava-drehetra, ary ny fampiasana izany amin'ny habetsahana dia raha tsy manana fandeferana tsara ianao.