Ny fatin-tsakafo dia vokatra mahavelona sy mahavelona, saingy azo antoka fa tsy ho an'ny olon-drehetra. Ao anatin'io firafitra io, dia tsy misy dikany ny biby madio, izany hoe misy kaloria maromaro. Alohan'ny hidiranao azy amin'ny sakafo, dia tsara ny mampitaha ny tombontsoa mety sy ny loza mety hiteraka vokatra mety aterak'izany.
Sakafo kalorie sira
Ny sira dia angamba ny fomba malaza indrindra amin'ny fofona matavy. Tavy sira mihosin-kena io no tena mahafinaritra ny olona maro. Arakaraky ny fisian'ny hain-kibo ao aminy sy ny misy azy dia mety miovaova ny lanjan'ny angovo avy amin'ny vokatra. Raha raisinao ny salan'isa, dia ny kalôria 797 dia 100 g ny tavy.
Mandritra izany fotoana izany, ny endriny dia saika feno tanteraka amin'ny feta - fa 100 g ny vokatra, 89 grama, ary 2.4 gramin'ny proteinina. Mampitandrina ny mpitrandraka: Ny fatana dia voarara tanteraka amin'ny olona marenina na matavy loatra. Saingy miaraka amin'ny fanampian'ity vokatra ity dia mora ny mamaha ny olan'ny fihodinana - raha tsy afaka mampiakatra ny lanjany mandritra ny fotoana maharitra ianao dia tsy maintsy atao tsara ny fihinanana tsiranoka tsy tapaka. Mendrika ny hampiditra izany ao anatin'ny sakafo fohy kely, fa matetika, ary ny vokatra dia tsy hiambina anao.
Amin'ny lafiny iray dia mahasoa ny vatany ny fihinanana tsiranoka tsy tapaka, satria misy selenium betsaka, ary vitaminina A , E ary D, izay ahafahanao manamafy orina sy miaro ny vatana ary manatanjaka ny hoho sy ny volony, ary hanatsara ny fahasamihafana sy ny hoditra amin'ny ankapobeny.
Firy ny kaloria amin'ny siramamy vita amin'ny ronono?
Ny hafaingan-tsakafo iray hafa ho an'ny latabatra fofona dia mifoka baomba. Na izany aza dia tsy mora ihany koa ity vokatra ity: ny vokatra 100 g amin'ny vokatra dia 767 - 815 kcal (51 - 90 g ny sira, 1.5 g ny proteinina ary 1.5 g ny voambola). Miankina be dia be amin'ny toetran'ny tsirairay ny vokatra, fa amin'ny ankapobeny, ity sakafo ity dia toy ny kaloria toy ny salira.
Ankoatr'izany, ny vokatra voam-bary rehetra dia sakafo matavy be ho an'ny vavony, ary raha misy olona afaka manome alika toy izany, dia lehilahy mendri-kaja miaraka amin'ny vavony salama sy metabolism tsara.
Firy ny kaloria amin'ny tavy matavy?
Ny voankazo namboarina dia soso-bidy izay matetika ny fitaovana ampiasaina amin'ny famokarana menaka. Na dia izany aza, tena malaza izy io, ary ny sasany mahandro azy manokana, tsotra fotsiny satria tiany ny tsirony.
Io lovia io ihany koa dia manana kalôria avo lenta - 754 kcal isaky ny 100 grama, izay 84 grama matavy ary 1,8 g ny proteinina. Mazava ho azy, sarotra toy izany koa ny mamaritra izay ilaina ho an'ireo izay very maina: ny mifanohitra amin'izany, ireo izay mampihena ny lanjany dia tokony hesorina.