Tsy zava-miafina ho an'ny olona rehetra fa ny kômôriraty no zavatra fototra izay manangona ny vatantsika amin'ny angovo. Saingy vitsy no mahalala fa ny fambolena tsiranoka dia manampy amin'ny fampiroboroboana fanangonam-bola. Isika dia miezaka mamantatra izay mendrika ny hohanina, tsy hamoy ny endrika ary tsy hampisy lanjany, ary amin'ny fotoana iray, aza mamela ny vatanao tsy misy angovo.
Sakafo ambany ambany amin'ny voankazo
Ny lisitry ny vokatra ambany karba dia tena samihafa, ka izay olona, tarihin'ny safidy tiany, dia afaka mifidy ny sakafo izay hampidirina amin'ny sakafo isan'andro.
Karazan-tsakafo ambany indrindra amin'ny vatana:
- atody;
- trano fandevenana;
- ranomasina kale;
- soy sauce;
- holatra;
- oran-dranomasina;
- henan'omby;
- siramamy maingoka;
- sorrel sy ny hafa.
Aza hadinoina fa ny loharanon-tsakafo vitamina indrindra dia legioma sy voankazo , izay tsy maintsy ampidirina ao anaty sakafo.
Sakafo miaraka amin'ny votoatin'ny karbônina ambany:
- Cucumbers . Amin'ny antsalany, 100 g amin'io voankazo io dia misy karazana karbôgreazy 3 g. Ny cucumbers dia miady amin'ny aretina ao amin'ny fo, ny voa ary ny aty.
- Cauliflower . Ny voankazo 100 grama dia tokony ho 4 grama amin'ny voambola. Ny kôlejy dia atolotra amin'ny fitsaboana ny aretina amin'ny gastrointestinal.
- Eggplant . 100 grama amin'ity kaontim-boankazo ity ho an'ny karazana karbidhy efatra. Ny alikaola dia mametraka tsara ny asan'ny tsinay ary manamaivana ny lanjan'ny kolesterola.
- Courgettes . Ao amin'ny 100 g, dia 4,6 grama ny voam-bolongana. Ny fampiasana an'io legioma io dia handray soa amin'ny aretina amin'ny aty, amin'ny aretina isan-karazany sy ny aretin'ny vavony.
- Bulgarian pepper . Ao amin'ny 100 g dipoavatra dia manodidina ny 4.9 grama ny voambola. Ny harena lehibe amin'ity legioma ity dia fiarovana amin'ny fananganana sela homamiadana.
Voa matanjaka amin'ny karibon-koditra ambany:
- Lemon . Io voankazo io dia heverina ho ny kôbôdrà faran'izay ambany indrindra, ary ny voankazo dia 100 gr amin'ny vatana. Fa ny vitamin C, izay tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana, dia misy vola be.
- Grapefruit . Ao amin'ny 100 g dia misy voankazo karbidra 6.5. Ity citrus ity dia mpiady tsara indrindra amin'ny atherosclerose sy ny hypotension.
- Kiwi . Ny gripa 7 gr dia misy 100 g amin'io voankazo io, mihinana amin'ny kiwi 1 andro, fenoinao
Ny tsimokaretina isan'andro amin'ny vatan'ny vitaminina tena ilaina. - Mandarins . Ho an'ny voankazo 100 g - 9 grama kômôhy. Ny Mandarin dia manatanjaka ny tady, ny taolana, ny fanaka, ny fo.
Ny vehivavy tsirairay dia te-handevona ny tenany amin-javatra mamy. Fa ahoana no tsy ahafahanao manararaotra an'io fahafinaretana io sy ny fotoana tsy hamela ny voambola amin'ny voambolana hiterahanao izany.
Sweets miaraka amin'ny votoatin'ny kôbinina madinika:
- meringue;
- eggnog;
- Raffaello mamy;
- bitter chocolate.