Ny fahavaratra dia fotoana tsara hiadiana amin'ny lanjany. Ny fihenan'ny hafanana dia mampihena ny filan'ny nofo, noho izany dia mila sakafo tsy misy kalorie ny vatana. Ny legioma sy ny voankazo dia manampy amin'ny fanasitranana ny vatana ary miteraka kalozia kely.
Ny mpanampy tena mahay amin'ny fihenam-bidy dia ny pastèque. Ity voankazo ity dia misy zavatra mahasoa maro ary misy lanjany lehibe ho an'ny vatana mandritra ny fotoan'ny fahavaratra.
Tombontsoa sy simba ny pastèque ho fatiantoka
Ny fampiasana pastèque ho an'ny fahazaran-doza dia raisina ho an'ny mpitsabo rehetra. Misy karazan-tsakafo samihafa mifototra amin'ny alim-borona, fa ny iray amin'izy ireo dia tafaray amin'ny filàna ny fihinanana farafahakeliny 1,5 kg kalsa farafahakeliny isan'andro.
Indraindray ny vehivavy dia misalasala raha ilaina ny pastèque rehefa very ny lanjany. Ny fanontaniana toy izany dia noho ny voankazo mamy mahafinaritra. Na izany aza, afa-maniry 30 isaky ny 100 g ny tahirin-tsakafo ao anatin'ny pastèque. Ny iray kilao sy halimo kilao dia halaina amin'ny 450 kcal ny vatana.
Na ny herin'ny maotera dia manampy amin'ny fananana azy:
- Ny ramanavy dia manana fiantraikany mahery vaika, manampy amin'ny fanesorana ranon-dra, ary ny vatany dia mihoatra ny roa litatra;
- Ny ronono dia mameno ny vavony, mangeja ny hanoanana, mitondra faran'izay kely ny kaloria ;
- Ny ramanavy dia ahitana zavatra manan-danja ho an'ny vatana, izay manampy ny vatana hanaja ny andro iainana mora kokoa.
Ny fandinihana ny endriky ny pastèque, ny tombotsoany sy ny faharatsiany, dia tokony ho raisina an-tsaina fa tsy mahasoa ny rehetra io voankazo io. Tsy tokony hampiasaina amin'ny olona manana olana toy izany:
- ny aretin'ny voa, satria tsy vitan'izy ireo ny miatrika vesatra be dia be, izay mitarika ho amin'ny fofona anatiny sy ivelany;
- urolithiasis, indrindra fa raha mihoatra 4 mm ny vato;
- Ny korontana ao amin'ny vavony, satria ny fitombon'ny pastèque dia hampitombo ny aretim-pivalanana ary hitarika amin'ny fiterahana.
Ankoatr'izay, ilaina ny manamarika fa ny pastèque voalohany dia azo sakanana amin'ny nitrate, manapoizina ny vatana. Noho izany, ny fihenam-bidy miaraka amin'ity voankazo ity dia rehefa manomboka ny vanim-potoan'ny vanim-potoanan'ny pastèque.